Minuman adaptogen bisa menjadi alternatif untuk mengatasi stres dan rasa frustasi. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental. Selain itu melakukan kegiatan yang positif dan menenangkan, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi minuman adaptogen.
Apa itu Minuman Adaptogen?
Adaptogen merupakan obat-obatan herbal yang bekerja untuk melawan efek stres dalam tubuh. Stres diketahui bisa merusak sistem saraf, endokrin dan menurunkan kekebalan tubuh. Kemudian adaptogen ini memiliki sifat dalam melawan efek berbahaya tersebut.
Sehingga jika disimpulkan, minuman adaptogen adalah minuman dengan bahan obat-obatan herbal yang berguna melawan efek berbahaya yang disebabkan karena stres.
Baca juga: Tren Minuman Collagen Korea: Apa Kandungannya dan Benarkah Efektif?
Manfaat Minuman Adaptogen
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi minuman adaptogen, terutama untuk Anda yang ingin hidup sehat tanpa bergantung pada suplemen kimia. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
- Membantu mengelola stres: adaptogen membantu dalam menurunkan kadar kortisol, yakni hormon yang meningkat ketika stres.
- Meningkatkan fokus dan energi: bahan seperti rhodiola dan ginseng bisa memberikan energi alami tanpa adanya efek samping seperti jantungan karena kafein yang berlebih.
- Meningkatkan imunitas: banyak minuman adaptogen yang memiliki sifat antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Mendukung kualitas tidur: ashwagandha dan holy basil membantu tubuh agar bisa rileks, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.
- Dapat dikonsumsi semua usia: minuman adaptogen juga aman untuk dikonsumsi semua usia dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu.
Baca juga: Tetap Jaga Kesehatan dengan Konsumsi Minuman Penambah Imun Tubuh
Tumbuhan Adaptogenik
Beberapa tumbuhan adaptogenik yang dapat digunakan untuk minuman dan aman dikonsumsi:
1. Ginseng siberia
Jenis ginseng ini memiliki cara kerja yang mirip dengan ginseng. Namun ginseng ini berbeda dengan ginseng pada umumnya. Tumbuhan adaptogen ini dapat membantu mencegah depresi, stres dan kelelahan.
2. Schisandra
Tanaman ini baik untuk membantu meningkatkan kesehatan hati serta membantu menstabilkan gula darah. Selain itu schisandra juga bisa bertindak sebagai herbal adaptogen.
3. Ashwagandha
Tanaman ini berasal dari India yang sudah banyak digunakan selama ribuan tahun untuk pengobatan Ayurveda. Manfaatnya dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan kekuatan dan performa atletik, memperbaiki fungsi otak dan memori, menurunkan kolesterol hingga kadar gula darah.
4. Rhodiola rosea
Tanaman ini banyak tumbuh di daerah dingin. Meskipun begitu manfaatnya sangat banyak seperti meningkatkan stamina dan performa fisik, mengurangi kelelahan mental, memperbaiki mood hingga meningkatkan fungsi otak.
5. Holy basil
Holy basil merupakan tanaman suci dalam tradisi Hindu. Namun tanaman tersebut juga memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki fungsi pernafasan, menurunkan kadar gula darah, memperkuat sistem imun.
6. Ginseng
Dalam dunia pengobatan tradisional, ginseng menjadi tanaman yang banyak digunakan. Terdapat beberapa jenis ginseng, namun yang cukup terkenal adalah Asian ginseng dan American ginseng.
Beberapa manfaat yang bisa didapatkan, seperti meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan, memperkuat sistem imun, membantu mengontrol gula darah, hingga meningkatkan fungsi kognitif.
Konsumsi herbal adaptogen bisa dilakukan di siang hari atau malam hari sebelum tidur. Namun sebaiknya konsumsi herbal ini berdasarkan konsultasi dokter untuk melihat apakah tubuh memungkinkan mengonsumsi minuman adaptogen tersebut.